脱发患者如何自我护理_上海江城皮肤科医院

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脱发患者如何自我护理

日期：2024-03-29 文章来源：上海江城医院

　　脱发患者可以通过以下方式进行自我护理：

　　改善生活习惯：首先，减少熬夜、放松心情是防脱发的关键。巨大的精神压力会抑制毛囊的生长，促使毛囊进入退行期，使脱发量明显增多。同时，应尽量避免频繁染发、烫发，以免化学物质损伤头发和头皮。

　　合理饮食：头发的生长和护理需要大量的蛋白质、维生素和微量元素。因此，应多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆类等；多吃含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于维持上皮组织的正常功能和结构；多吃含维生素B和C的食物，如新鲜蔬果，有助于促进头皮新陈代谢和活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。此外，铁、碘等微量元素也对头发健康起着重要作用，应适量摄入。

　　保持头皮清洁：选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免使用碱性过强的产品。洗发时，用指腹轻轻按摩头皮，以促进血液循环。同时，注意保持头发干燥，避免长时间戴帽子或头盔。

　　按摩头皮：每天按摩头皮有助于促进血液循环，改善毛囊营养状况。可以用双手放在头顶，用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮，依前额、后颈、两颞部顺序按摩，每天1～2次，每次10～15分钟。

　　避免头发损伤：尽量避免使用吹风机、卷发棒等热工具，以免高温损伤头发和头皮。如需使用，应保持适当距离，并控制使用时间。

　　请注意，以上自我护理方法仅作为辅助手段，对于严重脱发患者，建议及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。同时，保持良好的心态和生活习惯，对改善脱发问题也有积极作用。

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